"picoteo", un habito nocivo en la alimentación? Lic. Luisina González (Nutrición)

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El picoteo es el hábito de comer alimentos calóricos entre comidas, en forma casi automática, generalmente sin sentarse a la mesa. Este hábito nocivo nos lleva a consumir un promedio de 100 a 200 calorías diarias, sin darnos cuenta. 

ESPACIO DE NUTRICIÓN POR LA Lic. LUISINA GONZALEZ EN RADIO ZERO 94.5


¿Cómo evitar el picoteo?

El picoteo es el hábito de comer alimentos calóricos entre comidas, en forma casi automática, generalmente sin sentarse a la mesa. Este hábito nocivo nos lleva a consumir un promedio de 100 a 200 calorías diarias, sin darnos cuenta. Por culpa del picoteo, sumamos de 3000 a 6000 kcal al mes; que en un año representan un aumento de 5 a 10 kg.

¿Qué podemos hacer? 

– No saltear comidas. Respetar los horarios de las comidas principales.
– Evitar la exposición visual de alimentos tentadores.
– Nunca comer parado. Sentarse a la mesa y siempre llevar la porción en el plato.
– Tratar de estar en la cocina el tiempo justo y necesario.
– Ocupar el tiempo libre.

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