Micro Nutrición Lic. Luisina Gonzalez: Hoy hablamos de "Constipación"

Sociedad 22/09/2022
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Constipación o Estreñimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es serio.

Existen muchas cosas que puede hacer para prevenir el estreñimiento. Incluyen:

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-Comer más frutas, verduras y granos, que son ricos en fibra
-Beber abundante agua y otros líquidos
-Hacer suficiente ejercicio
-Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite
-Consumir laxantes solamente si el médico se los receta
-Preguntarle al médico si las medicinas que toma pueden causar el estreñimiento
-No es importante tener movimientos intestinales todos los días.

Sin embargo, si observa cambios en sus hábitos intestinales consulte al médico.

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