Consumir fruta con regularidad aporta un sin fin de beneficios al cuerpo humano. En concreto, las mandarinas son una opción ideal, ya que además de tener un sabor delicioso, proporcionan beneficios para la salud.

Beneficios de consumir mandarina

Las mandarinas cuentan con muchas propiedades efectivas para el bienestar del cuerpo. Esta fruta cuenta con vitamina C, un suplemento esencial en la formación de los vasos sanguíneos, músculos, cartílagos y colágeno.

Algunos nutriólogos recomiendan ingerir dos o tres piezas de mandarina al día, ya que ayuda a prevenir resfriados, gripes e infecciones.

Su consumo también contribuye a la absorción del hierro y al mantenimiento de los dientes y los huesos. Otro beneficio que a veces se tiende a olvidar es su capacidad para proteger a las personas de las radiaciones del sol o al humo del tabaco, por lo que el consumo de las mandarinas pueden contribuir a tener una vida más saludable.

Se trata de una sustancia perfecta para el correcto funcionamiento de algunos órganos como los riñones, el corazón, pero también para los músculos, la transmisión nerviosa y el flujo sanguíneo.

Entre los muchos beneficios de consumir mandarina, es importante resaltar la capacidad de este alimento para disminuir el colesterol malo y aumentar el bueno.

Para fortalecer las defensas, es recomendable tomar cuatro mandarinas diarias. 

Combate la anemia

El consumo frecuente de vitamina C aumenta la absorción del hierro aportado por otros alimentos vegetales y favorece la producción de glóbulos rojos. 

Evita el estreñimiento

La mandarina es fuente natural de fibra, que se encuentra en la pulpa blanca que hay debajo de la piel y entre los gajos.

Elimina el Ácido Úrico

El elevado contenido en agua, potasio y ácido cítrico de esta fruta producen un efecto diurético que favorece la eliminación del ácido úrico y sus sales.

Vitaminas para fortalecer huesos y dientes.

Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a sufrir fracturas.